Лучшие приготовления к бодибилдеров

Теперь, когда мы говорили, который становится предметом горячих обсуждений в ближайшем будущем, давайте разговор о тех приготовлениях, которые уже прошли тест ко времени и в лабораториях, и в реальном мире. В этой главе я скажу Вам, что я думаю относительно десяти приготовлений - лидеры продаж среди продуктов для бодибилдеров. Так же как в предыдущей главе, при описании приготовлений я буду использовать их оригинальные, химические названия. Некоторые из этих веществ могут быть найдены в структуре трудных сложных приготовлений, где немного веществ смешано для удобства укрепления эффекта и приема. Далее я скажу о некоторых таких приготовлениях, используя их названия фирмы, марку-nejmami.

Таким образом я думаю о лучшем для сегодня приготовлений бодибилдерских, какой эффект подтвержден данными научных исследований и которые популярны во всех спортивных залах Америки? Продолжите читать и учиться!

Лучший из лучшего: моногидрат креатина в комбинации к углеводам

Да, да, я знаю, у всех уже было время, чтобы понять, это креатин, это - бомба. Это, которое работает, который помог большому количеству бодибилдерам напечатать быстро мускульный вес и увеличить силу без заявления стероидов. Это звучит как байка, но те, кто попытался использовать креатином и кто знает все о боди-билдинге, понимать, который в упаковках содержит власть шока креатина, это работает действительно. Но я не буду проводить Ваше время, рассказывая старые истории о креатин. Напротив, я собираюсь сказать Вам различные новые интересные вещи, собранные мной в течение прошлого года, о том, как усилиться к максимальному эффекту от этой подготовки. Заметьте, в названии, я надел первое место креатин в комбинации с углеводами. Это не случайно: данные научного показа исследований, это креатин работает намного лучше, если принять это вместе с углеводами, вызывающими эмиссию инсулина, например, декстрозой (также известный, как глюкоза). Намного лучше! Если доверять доктору Полу Greenhaff, подготовка продолжает работать на 60 % лучше.

Данные исследований, потраченных в лабораториях Университета Krejtonsky, также покажите, что комбинации креатина с углеводами (например, Phosphagen HP) работают намного лучше "чистая" подготовка. Фактически, атлеты, которые использовали Phosphagen HP, намного более настоятельно добавили в силе и "сушат" мускульный вес, чем те, кто использовал просто креатином. Другой ряд исследований показал, что в тех, кто использовал Phosphagen HP, индикаторы анаэробных усовершенствования были включены на 30 % выше, чем в тех, кто использовал простой креатином. Эта комбинация делает действительно чудеса, и это принимающий во внимание что факт, что креатин сам по себе довольно эффективная подготовка. Я подробно скажу об этих исследованиях, но сначала давайте, понимают более детально, что такой креатин, что он делает и поскольку это стало таким популярным в Америке.

История креатина

Если назад ко мне кто-то сказал нескольким годам, что есть вещество (не анаболический стероид или другая "химия" бодибилдерская), который может помочь напечатать атлету в течение двух недель 4-5 кг твердых мускулов; увеличить результат в наложении прессы на 10 кг в течение десяти дней; быть накачанным, как возможно быть накачанным на Дианаболе; и, в конечном счете, чтобы бежать быстрее, чтобы подскочить выше и быть восстановленным после занятости быстрее, я сказал бы: "не вешайте ко мне лапшу на ушах!"
Но когда я самим летом 1994 начал использовать креатина моногидрат, все мои сомнения относительно этой подготовки исчезли в течение нескольких дней. Когда я в, первый раз "был загружен" креатином, я буквально в течение двух недель, напечатал 4 кг, и мой взрыв силы дальше. (Хотя мои результаты также кажутся экстраординарными - в различных людях это оказывается по-другому - истории, подобные месторождению - не редкость. Бодибилдеры во всем мире отмечают экстраординарный рост результатов с этой подготовкой).

Теперь моногидрат креатина - самая популярная подготовка в боди-билдинге и его заявлении простирается на других видах спортивных состязаний со скоростью лесного пожара. Недавно это было замечено, это три от четырех медалистов Олимпийских Игр 1996 использовало креатином. (Подготовка не запрещена, как это естественного происхождения, и это известно, который это содержит в довольно значительных количествах в некоторых пищевых продуктах. Олимпийский комитет просто не в силах, чтобы запретить эту подготовку несмотря на то, что те, кто не использует его, проверьте значительное отставание в результатах). И это уже быстро, что, кто использует эту подготовку неправильно, будет трудно догнать те, кто использует его возможности для сотни процентов.

В течение последних лет я ознакомил со значительным количеством материалов по креатину и к функционированию мускулов, и я работал в тесном контакте с такими экспертами по креатину, как Энтони Almada и Пол Greenhaff. Если есть подготовка, о которой я знаю больше чем обо всех других так это моногидрат креатина. Моя голова просто заполнена информацией о креатине, эффективна и не так. Например, ли Вы знаете, что впервые креатин были узнаны в извлечении мяса в 1832 французским ученым по имени Chevreul который названный новым веществом греческое слово, означающее "плоть"? Знаете ли Вы, что в 1923 это было показано, что человеческое тело содержит приблизительно 100-граммовый креатина, и 95 % от этого количества содержат в мускульных тканях? Здесь еще некоторый факт о креатине: фунт говядины содержится двухграммовым креатина, так содержит в фунте лосося. Фунт тунца содержит 1,8-граммовый креатина, и сельдь - лидер среди всех продуктов при обслуживании креатина - три грамма для фунта. Интересно, правда?

Так такой креатин?

Креатин вещество, развитое нашими организмами, естественными и служащий, чтобы обеспечить энергией мускульные ткани. Его химическое название - кислота метилгуанидоацетатная (methylguanido-уксусная кислота). Креатин это еще не сформировано в ходе многих химических процессов (пока конец не изученный) аминокислот аргинина, метионин и глицина.

Креатин это сформировано в печени, также это может быть развито почками и поджелудочной железой. После развития это добирается до кровотока и передано клеткам мускульных тканей, где это преобразовано в фосфате креатин, или фосфокреатин. Эта реакция происходит с помощью фермента киназы, который помогает креатину соединиться к phosphatic группе, обладающей большой энергией.

Метаболические процессы в организме среднего человека требуют, чтобы приблизительно двухграммовый креатина в день, о том же самом количестве был синтезирован организмом, таким образом поддержан баланс креатиновый. Когда креатин связывается с phosphatic группой, это постоянно находится в клетке в добром фосфокреатина, пока не будет использоваться для изготовления энергии АТФ. Когда это произойдет, креатин будет преобразован к форме времени, креатинин, который был скоро выведен из организма вместе с мочой. Креатинин, который это используется при исследованиях крови, чтобы определить, насколько хорошо почки фильтруют кровь. Хотя заявление, креатина также снимает уровень креатинина, признаки токсичности или вреда для почек, не было замечено до настоящего времени.

Самая богатая пища креатином - мясо и рыба. Но поднять спортивные состязания заканчивается и увеличить "сухой" мускульный вес, креатин, который это необходимо, чтобы принять в таких количествах который обычная диета обеспечить не в условии. Для примера: чтобы сделать нормальную "погрузку" креатина, Вы должны съесть в течение пяти дней приблизительно пять кг сырого мяса день. (Вегетарианцы, между прочим, показывают довольно низкому уровню креатина),



Продолжение:
Используйте атлетов креатина