Используйте атлетов креатина

Слушания идут, что атлеты из Болгарии и прежнего СССР используют креатином с начала 70-ых лет. Правда это, или нет, мы не знаем, но первое документальное подтверждение использования, атлеты креатина касаются 1992, на Олимпийские Игры в Барселоне. Тогда некоторые атлеты из модульной Великобритании выиграли золотые медали, и помог им с этим креатин. Газета, которую London Times заметила (7-ого августа 1992), который Linford Christie, победитель в управляемом на 100 метрах, использовал перед Играми креатином, и европейский Боди-билдинг журнала Ежемесячно, сказала, что Салли Gunelle, владелец золотой медали в управляемом на 400 метрах, также использовала креатином. London Times также заметила, что Колин Jackson, британский чемпион в барьере, которым управляют на 110 метрах, также использовал креатин перед Играми.
Вскоре после этого атлеты креатином от государств начали использовать. Тогда в этих ученых подготовки близко были заняты и собрали вес информации относительно того, как использовать креатин лучшим способом. И теперь атлеты и бодибилдеры во всем мире используют эту подготовку.

Различные приготовления креатиновые (довольно слабый на действии) сначала были доступны в Великобритании, но ее существующее коммерческое использование, поскольку подготовка к видам власти спортивных состязаний не была возможна до марта 1993, когда исследователи от ЗЕМЕЛЬ дали на рынке спортивной пищи подготовку под названием Phosphagen.

Наука о креатине

Первая научная работа, от меня нашла, который показал, что креатин может представлять интерес для боди-билдинга, был издан в Журнале Биологической Химии 26 (1926: 29-41). Да да, семьдесят лет назад у ученых уже была любая информация, что креатин помогает ряду мускульного веса и улучшает азотный баланс организма, с этим часто соединяют рост мускульных тканей. (Вы только думаете, если от первых намеков до устойчивой уверенности полезности креатина для бодибилдеров провел семьдесят лет, сколько существует все еще нераскрытые вещества естественного происхождения, которое может помочь атлетам с их тяжелой работой? Их обязательно должен открыться в конечном счете, это неизбежно).

В 1981 в Журнале Новой Англии Медицины была статья I. Sipila и его коллеги, в которых был сказан, что заявление креатина в терапии группы пациентов, перенося темы, что "спиральную атрофию" (двигаются по спирали атрофия) называют (генетическая болезнь глаз, вызванных метаболической невозможностью эффективного развития орнитина и синтез креатина), вызвало усовершенствование индикаторов власти пациентов, увеличения веса тела в десяти процентах и неполного восстановления атрофии мускульных волокон типа II (связанный обычно с этой болезнью). Среди пациентов этой группы был один спортсмен, ее индикаторы в управляемом на 100 метрах улучшились относительно двух секунд.

Позже, то же самое десятилетие, доктор Эрик Hultman и его коллеги (какое число включает также доктора Пола Greenhaff), работающий в Ветви Клинической Химии в университете Karolinska, Швеция, "изобрели" практический метод креатиновой "loadings". (Эрик Hultman в назначенное время развил понятие углевода "погрузка", принцип который буквально миллионы атлетов и использования бодибилдеров). Результаты этих работ, однако, были провозглашены только в 1992 и изданы в журнале Клиническая Наука. (К сожалению для себя, доктор Hultman не запатентовал метод использования креатина для увеличения спортивных результатов, теперь это уже был бы мультимиллионер).

Идея "загрузить" и последующие дозировки поддержки была развита доктором Greenhaff в университете Ноттингем в 1993-1994, результаты исследований были изданы в cо-авторстве с доктором Hultman. Доктор Greenhaff с коллегами выполнил исследования мускульных тканей (биопсию) для действия, учащегося креатиновой loadings. Это было установлено, то потребление, по крайней мере 20-граммовый креатина в день (с расстройством на некоторых дозах) в течение недели приводит к увеличению концентрации мускульный креатина приблизительно на 25 %. Эти исследования показали также, что поднятый уровень креатина в мускульной ткани может быть поддержан после фазы "погрузки" посредством маленького приема (от 2 граммов в день) дозы подготовки. (Хотя много знакомых ко мне бодибилдеры используют с этой целью от пятидопятнадцатиграммового креатина).

В 1993 в Журнале скандинава журнала Медицины, показ статьи Science и Sports был издан, то заявление, креатина может вызвать существенное увеличение веса тела (в течение одной единственной недели заявления), и то заявление этой подготовки лежит в основе усовершенствования результатов обучения высокой интенсивности.

В 1994 Энтони Almada с коллегами выполнил исследования в Женском Университете Техаса. Демонстрация была главной целью исследований, которые увеличение веса тела в заявлении, креатина происходит за счет выгоды "сухого" мускульного веса (без полного участия) и тот прием креатина, проводит, чтобы увеличиться в индикаторах власти (результаты в наложении прессы были проверены). Результаты исследований были изданы в Протоколах журнала Physiologica Scandinavica.
В течение прошлых четырех лет это было потрачено по крайней мере на двадцать независимых университетских исследований, которые показали, что заявление, моногидрат креатина улучшает результаты обучения, индикаторов власти, скорости восстановления, быстродействующих качеств в 100, 200 и 400-метровые спринты, и, вероятно, ускоряет потерю жирных запасов. V-general, разнообразие научных исследований, даже самое серьезное, подтверждают важный факт: работы креатин и быстро приводят к высоким результатам. Просто расспросите тут и там - Ваши друзья на кресле - качалке подтвердят, что в креатина есть устойчивая репутация сильного инструмента для бодибилдеров во всем мире.



Продолжение:
Поскольку креатин увеличивает объем индикаторов власти и мускулов