Антиокислители - представляют приготовления бодибилдерские

В течение прошлых 16 лет у меня была возможность полностью, чтобы наблюдать поведение в среде обитания жилья такого человеческого человека, как бодибилдер. Многие могут думать, что этот вид ведет себя то же самое как также другие Гомо sapiens, но не так - мой показ наблюдения это, что бодибилдер показывает привычки, которые существенно отличают это от обычного гражданина (гражданин vulgaris).

Здесь к Вам пример: антиокислители стали очень популярными среди многочисленных энтузиастов здорового образа жизни (так называемые атлеты). Это - Буквально миллионы, и миллионы американцев ежедневно используют различные приготовления антиоксидантные. Однако бодибилдеры, в большей часть, решили, что, если антиокислители хороши для не-bodibilderov для атлетов-silovikov, они не могут представить интерес, и выдвинули их на захолустье внимания вместе с Алоэ морская морская водоросль и vera.

Однако далее от верного что-нибудь также не может быть - сильные антиокислители фактически присутствуют приготовления бодибилдерскими. И именно поэтому: интенсивное обучение власти вызывает микротравмы в мускульных тканях, который, в свою очередь, вызывает многие метаболические процессы, которые часто приводят к росту объема и силе мускулов. Теперь думайте - уверены ли Вы, чем упражнения управляют исключительно на мускульных волокнах? И может быть, влияние идет не только на мускулах, но также и на многих других вещах системы нашего организма? (Хорошо дайте, думайте немного - я буду ждать... Хорошо? Кое-что было продумано?)

Истинное состоит, которым усиленные физические упражнения управляют на всем нашем теле полностью, не только на мускулах! И, к счастью, использование сильных антиокислителей позволяет решать частично эту проблему - они минимизируют количество свободных радикалов, которые остаются в нашем теле после занятости и повреждают ткани. Я уверен, то правильное использование антиокислителей может улучшить время восстановления и понизить болезненные сенсации в мускулах после занятости, более низкой усталости, усилить иммунную систему, и (в долгосрочной перспективе) получить более высокие результаты в течение меньшего времени.

Каковы антиокислители?

Антиокислители это - класс химических веществ, которые нападают на вещества, известные как "свободные радикалы" и проокислители. Эти агрессивные молекулы циркулируют в нашем организме, ломая функции клеток и других молекул, перемещаясь в кровоток. Будучи выраженным техническим языком, свободные радикалы, это - молекулы, который не удовлетворяет электронов, необходимый для стабильности. Они без клеток убийства анализа, разрушьте ферменты и сделайте ядовитые связи, разрушающие клеточные мембраны. Это рассматривают, что свободные радикалы получены перепутанными во многих болезнях, включая рак, и принимают участие в процессах старения. Другие болезни, в которых могут принять участие свободные радикалы, включают болезнь Альцхеймера, свободный недостаток, артриты, диабеты, болезни сердечно-сосудистой системы и многих других вещей.

Здесь упрощенный пример работы свободных радикалов: мы берем яблоко или персик, разражем это половина на половину, и мы уедем на открытой площадке. Передаст некоторые время, и фрукты изменят цвет. Что произошло? Это было окислено, свободные радикалы воздуха разрушили естественную, здоровую структуру фруктов. Теперь подарок, что то же самое происходит с клетками Вашего тела. Не так приятная картина, правда?

Во всяком случае, научные исследования показали, что усиленные физические упражнения увеличивают количество свободных радикалов, которые идут о на Вашем организме. И много экспертов теперь называют бодибилдеров для усиленного использования антиокислителей. Я полностью с ними соглашаюсь, и я использую в своих интересах случай, чтобы дать детальный анализ этих веществ.

Поскольку Вы можете предположить, наш организм обладает собственным естественным антиоксидантным механизм, и чем больше Вы заняты, тем больше организма развивает естественные антиокислители. Но я (и много докторов и ученых) рассматриваю, что Вы можете улучшить значительно способность организма бороться со свободными радикалами, если будет использовать приготовления антиоксидантными. Лучшие антиокислители К небольшому количеству самых эффективных антиокислителей, которые по моему мнению должны использовать ежедневнокаждый бодибилдер, витамины C беспокойства, Е, каротины (например, бета каротин и ликопен - в помидорах этого это - полный вид), En-acetyl-tsistein (NAC), селен, и являются возможной кислотой липоевая. Другие вещества, связанный линолиевой типа (линолевые) кислоты (CLA), также могут показать определенную деятельность антиоксидантную; Те же самые свойства - врожденный проантоцианидинам (содержащий в значительном количестве в сосновой коре и извлечении из виноградных камней), куркумину (curcumin) и другой куркуминоидам (содержащий в специи под названием "куркума"), к аминокислотам в метионине и цистеину, и к извлечению зеленого чая.

Большинство антиокислителей действует приблизительно одинаково. Они просто "разделяют" электронами с молекулами свободных радикалов, циркулирующих в организме. Давая один из электронов свободному радикалу, они стабилизируют и "разоружают" их. Антиокислители отличаются друг от друга происхождение, участок в организме и как они поддерживают функции антиоксидантные.

Например, витамин C работает главным образом в "водянистых" структурах тела (вследствие растворимой в воде природы). Витамин C не только работает непосредственно как антиокислитель, но также и ответственен за регенерацию окисленной формы витамина Е, поддерживая это это деятельность антиоксидантную.
Витамин Е, от его части, будучи растворимым в жирах витамином (так же как каротины) создает "чудеса" в жирных структурах тела, в жирной отсрочке, клеточных мембранах и определенных частях различных тел и гормональных гланд.

И кислота липоевая - вообще кое-что уникальное, это и zhiro - и растворимое в воде вещество. По этой причине это воздействует фактически на все тело, и это считают универсальным антиокислителем. Помимо сильных свойств антиоксидантных, кислота липоевая также помогает регенерации окисленных форм витаминов C и Е.
Минеральный селен играет важную роль в обслуживании должен уровня деятельности фермент антиоксидантного глутатиона пероксидазы (это является самым сильным из антиокислителей эндогенных) в кровотоке. Аминокислоты глицин и цистеин, в поддержке глутамина (еще одна функция глутамина!) Сделайте и поддержите необходимый уровень глутатиона - растворимый в воде антиокислитель, содержащий в клетках. Все эти вещества важны для обслуживания деятельности и эффективной работы естественные системы антиоксидантной. Показ исследований, что уменьшение в уровне, связанном со стареющим глутатиона, может быть приостановлено посредством диеты, богатой с метионином (прекурсором цистеина) и цистеином. Эксперименты с участием животных и людей показали, что интенсивное обучение может исчерпать запасы глутатиона в крови и тканях и дать шанс освободить радикалов для "нападения", которое, наконец, увеличивает время восстановления. И постоянный пониженный уровень селена в крови, согласно небольшому количеству информации, может быть весьма связан с некоторыми формами рака.

Антиоксидантные извлечения различных заводов (проантоцианидины от виноградных камней и сосновой коры, куркумин и извлечения зеленого чая) подобны на действии. Я думаю, что эти вещества используются заводами, из которых сделаны извлечения, поскольку их частям принадлежат естественные системы антиоксидантных. Прививает то же самое как также люди, развивать собственные антиокислители, и без возможности контролировать их они быстро погибли. Проантоцианидины кроме свойств антиоксидантных показывают уникальную способность снять уровень витамина C и замедлить разрушение соединяющихся тканей.

Последнее в списке (но не на ценности) идет NAC, который способен, чтобы снять уровень глутатиона пять раз. Исследования показали, что заявление этой подготовки (200 мг, день четырех времен, и 800 мг утром в день чека) фактически полностью ликвидирует изменения, связанные с физическими упражнениями в условии, глутатиона, предотвращая рост количества окислял глутатиона в крови.

Некоторые очень ранние исследования заявления, NAС показали, что подготовка может участвовать в обслуживании "сухого" веса тела. В этих исследованиях (изданный в Журнале Молекулярной Медицины) влияют на периодическое обучение анаэробных на паритете "сухого" веса тела, и уровень жира и на функции иммунной системы наблюдался. Интересный бизнес, был показан, что интенсивное периодическое обучение анаэробные непосредственно связано с уменьшением в "сухом" весе тела и, очевидно, с притеснением иммунной системы. Но когда заявление, NAC был введен в эксперимент, через некоторое время был узнан, что эти отрицательные результаты обучения почти полностью исчезли. Исследователи, которые были заняты в эти эксперименты, приняли, что это вызвано не только способность NAC, чтобы нейтрализовать свободных радикалов, но также и его способность поддержать глутамина высокого уровня в крови. Другие исследования показали, что NAC может уменьшить количество inflammatory/katabolicheskih молекул (?) и поддержать таким образом вес тела. В этих экспериментах подготовка маленькое количество использовалось скорее. Участники эксперимента приняли все на 400 мг подготовки день, три дня через неделю. Это недостаточно, поскольку это кажется мне, но, однако, это - слишком много NAC, чтобы принять, не следует - дозировка от 2000 мг в день может работать как проокислитель (вещество, формирующее свободных радикалов).

Если Вы читаете мой "Обзор" на 1996, Вы можете быть, помнят, что я срочно рекомендовал заявлению NAC, я и на этом настаиваю теперь. Попробуйте 200-400 мг подготовки 2-3 раза в день, вместе с едой или между рационами питания.

В продаже доступны, небольшой антиоксидантных смешивается, все они содержат основные антиокислители в количествах, достаточных по моему мнению для сильного действия. Среди них - такие продукты, как Возместите, сделанный устойчивой Пищей Protec, Антиокислителем от Природы `s Путь, Антиокислительный Компаньон Высшего качества от Solaray, Крайнего Мега от GNC, C + Antioхidant Botanicals от Формул Jarrow. Хотя большинство готовых продуктов на рынке спортивной пищи обладает довольно хорошими индикаторами, я рассматриваю, тот идеальный антиоксидантный, которым подготовка к бодибилдеров еще не найдена. Всего в день это необходимо для нас приблизительно 3-6 граммов витамина C, кислоты липоевой 200-600 мг, селен 100-200 мг, бета каротин 100-200 мг, NAC 400-1200 мг в день, витамин Е 500-100 единиц, проантоцианидина 200-300 мг. Антиокислители - это - хорошие, свободные радикалы - это плохо (просто, правда?) Потребление сильные приготовления антиоксидантных не будут увеличивать Ваше наложение прессы на 5 кг в течение 20 дней, и вероятно вообще не будут давать заметную выгоду мускульного веса или потерю жира в течение месяца, но я должен подчеркнуть еще раз, сколько важного длинного заявления антиокислителей для успеха в боди-билдинге. Абсолютно точно, антиокислители - приготовления к бодибилдеров, они помогают нам защитить не только свои мускулы, но также и весь организм в целом от убытков, вызванных интенсивным обучением. У нас все еще нет всех точных ответов на вопросы на том, что из антиокислителей работает лучшие другие, поскольку они делают это и почему, но практический опыт уже произведен. Так слушайте, о бодибилдеры, если антиокислители популярны среди простых смертных, он не означает, что они не удовлетворяют нам - используют их, не будет ошибаться. Витамины и полезные ископаемые - не удивительны, но важны. Вы желаете построить мускулы и сжечь жир, правду? Это хорошо, тогда Вы должны быть уверены, что Ваш организм воздействует на самые высокие повороты. Знаете ли Вы, что, если организм недостает, по крайней мере один из необходимых витаминов или полезных ископаемых чем тысяча химического и процессы ферментативных сломан больше? Это - правда! Потребление необходимого количества необходимых витаминов и полезных ископаемых, чрезвычайно важных для нашего организма. Каждый отдельно взятый витамин тот, и минеральный ответ буквально для тысячи биохимических реакций организма, среди который: формирование гормонов, преобразование энергии, прибывающей вместе с пищей, к "химической энергии", необходимый для систем организма для работы, строя и усиливаясь иммунной системы - другими словами, фактически все из того, что только возможно думать. Если Вы не будете давать своему организму эти важные микроячейки каждый день в необходимом количестве, то Вы никогда не будете открывать полностью потенциал.

Пока, чтобы закончить, еще раз я скажу, что витамины и полезные ископаемые очень важны - сотни и сотни потраченных исследований доказывают, какая важная роль играется витаминами и полезными ископаемыми в процессах, происходящих в нашем организме.

Я с полной уверенностью могу сказать, что витамины и полезные ископаемые "проверены и ярмарка", они - приготовления, с которыми все, и особенно бодибилдеры, должны использовать каждый день. Для этого меня может обвинить все!



Продолжение:
Замены смесей пищи (порошки замены еды) - "быстрое питание" для бодибилдеров