ZMA

На рынке спортивных добавок этот продукт появился несколько лет назад, однако уже настоятельно взял место среди большинства эффективных средств. Это дает объявление как "лучший вечерний анаболический стероид".

Что это?
ZMA - сложная подготовка, включая aspartatno-metioninovyj комплекс цинка, магния аспартат и витамина В6. Несмотря на утверждения изготовителей, это не "полностью естественный продукт", поскольку это получает синтетический.

Зачем это необходимо?
Цинк и магний играют огромную роль в функционировании большинства различных систем организма. Магний - микроячейка, номер 1 для силовиков. Механизм действия элемента изучается в течение долгого времени, и следовательно его положительное влияние на спортивную производительность не вызывает сомнения. Магний участвует в накоплении синтезе волокна и энергии. Поскольку его потери (с тогда, например) являются большими, спортсмены должен потреблять постоянно продуктамы, богатый с магнием.
Изданы некоторые исследования, в которых отмечено влияние магния на существенном росте силы мускулов. Важность этого элемента в биохимии мускулов, объясняет хобби многих спортсменов и приготовлений тренеров, содержащих магний. Согласно исследованиям, его дефицит (меньше чем 2/3 оптимальные уровни в плазме крови) в различных видах спортивных состязаний наблюдался в 23-39 % спортсменов. Магний в орехах, продуктах от составного зерна, боба, бананов, зеленые овощи содержат. Рекомендуемое суточное потребление: мужчины 350 мг, женщины 280 мг.
Цинк участвует фактически во всех стадиях роста клеток. Это необходимо для работы больше чем 300 различных ферментов. В организме взрослого человека достаточное значительное количество (2-3) цинк содержит. Его основная часть сконцентрирована в костях и коже. Цинковый уровень является самым высоким в сперме и предстательной к железе. Его концентрация в костях и волосах достаточно высока, во внутренних телах, которые это намного меньше. Цинк находится в телах и тканях главным образом в целиком связанной форме в форме легкого отделения связей с волокном. Биологическая роль цинка в росте, развитии и половой зрелости человека, обслуживании репродуктивной функции, для кроветворения является большой, вкусовосприятия и обоняние, нормальный поток процессов заживления ран, и т.д. Это необходимо для нормальной работы hypophysis, щитовидной железы, поджелудочной и гланд предстательной. Под влиянием его деятельности связей гонадотропных hypophysis гормоны усиливает. Это установлено, это, действие инсулина гипогликемическое также зависит от цинка, который постоянно присутствует в гормоне. Цинк нормализует жирный обмен, поднимая интенсивность распада жиров в организме и предотвращая тучность печени.
Кроме того (и это это необходимо, чтобы означать) интенсивное обучение продвигает ускоренную потерю микроячейки. Поэтому это необходимо, чтобы наблюдать правильный баланс пищи. Мы скажем, в молоке и молочных продуктах цинка, который это недостаточно. В то же самое время из-за его нехватки Ваш рост может остановиться. Согласно небольшому количеству информации, цинковый дефицит в различных видах спортивных состязаний наблюдается в занятых 24-60 %. Основные источники пищи цинка: мясо, птица, устойчивые сыры, и также зерно, боб и некоторая крупа. Цинковый уровень в креветках и орехах высок.
Аспарагиновая кислота продвигает справляющийся углеводов, накопление гликогена в мускулах, поднимает деятельность иммунной системы, стойкости увеличений к истощению и выносливости. Это вовлечено в формирование РНК и ДНК, работает как гепатопротектор, участвует в реакциях цикла мочевины и переаминирования. Его положительное влияние на уровне гормона роста, показанного, известно, однако, в больших дозах.

Как это работает?
Это известно, что уровни различных микроячеек связаны. Магний и цинковое обслуживание должны быть поддержаны в определенном паритете, по-другому даже достаточно только один из них может привести серьезный дисбалансу в организме. В структуре ZMA обе микроячейки находятся в оптимальном паритете для спортсменов. К сожалению, постижимость и магний, и цинк от пищи являются самыми низкими. Помимо требования для них в спортсмене, как Вы видите, больше увеличений чем в 2 раза по сравнению с обычным человеком. Поэтому добавки с очень высоким бионакоплением необходимы. Аспартатный комплекс - одна из большинства форм легкоусвояемых микроячеек и следовательно широко используется при производстве спортивных polivitaminno-минеральных смесей. Поддерживая необходимые уровни магния и цинка в организме, ZMA отдает мягкое действие анаболизирующее - в основном за счет кислота аспарагиновой и витамин В6. Это поднимает уровень гормона роста во время мечты, которая доказана экспериментами исследования немного. Положительные результаты наблюдались в представителях различных видов спортивных состязаний. Перегрузки очень часто проводят, чтобы мечтать нарушения, который приводит к недостаточному восстановлению организма. И с годами немного сокращена мечта о человеке, как известен. В экспериментах добавки улучшенного качества магния мечты, расширяя акцию "медленной" фазы, во время которой время там - основная эмиссия гормона роста. Аспартаты усиливают этот процесс.
Следовательно, ZMA влияет на гормональный профиль сразу два механизма. Помимо усовершенствования работы поджелудочной железы также активизирует анаболические процессы. Положительно влияющий уровень тестостерона, подготовка наконец приводит к увеличению индикаторов власти.
Это весьма вероятно, что все компоненты подготовки управляют синергически, который является, взаимно усиливаются, влияют на друг друга. Это это отличается от более дешевых "аналогов", содержащих только аспартаты металлов.

Путь заявления и дозировки
Время лучшего приема ZMA - приблизительно 30-60 минут до мечты. Другой вариант возможен также: ежедневная доза делится на два приема - один после обучения, другой вечером. Рекомендуемая доза дня должна содержать приблизительно 30 мг цинка, 450 мг магния и 10,5 мг витамина В6. Точные ценности могут измениться немного в зависимости от веса спортсмена и характера погрузки, однако паритеты между ними должны наблюдаться. По этой причине мы рекомендуем производство известных фирм, в которых эти паритеты поддержаны оптимум.

Побочные эффекты
Цинк достаточно ядовит. Его излишек может столкнуться справляющийся других микроячеек, например кальций и медь. Есть данные об отрицательном влиянии больших доз микроячейки на уровне ЛПВП ("хороший холестерин") и ферменты антиокисления организма, особенно супероксиддисмутазы. Признаки передозировки - тошнота и рвота.
Магний намного более безопасен, но также и может вызвать неприятные последствия - например, расстройство gastroenteric пути. Его излишек приводит аритмии, оказать давление на уменьшение, слабость и неуместный fatigability.