Набросок в склонности

Традиционный набросок бара в склонности при условии ее правильной работы - замечательное осуществление. Выполнить это правильно означает считать колени склонностью; живот должен быть чрезмерно частью бедер. Туловище должно быть расположено под углом к полу приблизительно в двадцати степенях. Глава считает снятым, печать подписи берут ширину плеч. Начните тянуть руки, вместо спины. Чтобы потянуть бар, это невозможно - столкнется с неприятностями. В этом смысле здесь все равно как и в становой к наброску.
Эксперимент с различной шириной хватом и различной высотой подъема печати подписи. Пальмы должны быть превращены или к себе (как в становой к наброску), или от себя (как при подъеме на бицепсе). Я советую Вам, чтобы наклониться лоб об удобной скамье в высоте пояса, это поможет Вам выдержать правильную технику работы осуществления. Благодаря этому Вы учитесь снимать бар гладко, вместо "потянуть" печать подписи, что опасный травма талии.
Обычный набросок бара в склонности может быть опасным, если Вы делаете это технически неправильно, и особенно если в Вас слабая спина. В последнем случае лучше использовать другие варианты этого осуществления. Возьмите высокую скамью - ее высота должна быть такой, что, когда Вы кладете на этом человека вниз, держа бар в протянутых руках, блины почти касались пола. Достигните такого положения, приспособив высоту скамьи или поднимавший блины меньшего диаметра. Выполните набросок в склонности на этой скамье, кладя человека вниз, и Ваша спина всегда будет здорова.
Набросок Тавровой стали - слишком хорошее осуществление, если Вы настоятельно устанавливаете бассейн и основную работу, выполняет за счет мускулов спины и рук. "Толчки" здесь снова недопустимы, как может повредить талию.