Разгибание под давлением одна рука

Особенность этого осуществления, что это дает шанс, является тонкой, чтобы "испытать" работу мускулов. Конкурируйте этому в этом, не может если сконцентрированный подъем на бицепсе. Схема такой: приложите ручку к главному блоку. Предпримите это одна рука и повышение спина к устройству блочной конструкции. Поместите пальму "нерабочей" руки на бицепсе "рабочего" и держите это там постоянно, для stabilisation главной части руки. Кабель должен передать по плечу от "нерабочей" стороны; и пальцы костяшки непосредственно перед глазами. Теперь согнитесь вперед под углом 45 степеней. Это - место запуска. Положение локтя затруднительного положения. Используя хват сверху, несогните руку перед полным выправлением. Выправив, на мгновение кроме того напрягите трицепс, чтобы достигнуть пикового сокращения. Позвольте весу возвращать Вашу руку в начальном положении, но таким образом контролировать подлежащее возврату движение.