Расширение вершины humeral пояс

В книге Владимир Goncharov «ЛОГИКА ОБУЧЕНИЯ» является главой, посвященным расширению вершины humeral пояс. В этом, чтобы говориться: “Расширение обучения может быть применено к возможному расширению вершины humeral пояс в атлетах периода возраста 18-24 года. Заявление расширения обучения требует средний уровень подготовки атлета - уровень loadings, с которым справляются, должен сделать не меньше чем 120-160 тонн в неделю в зависимости от категории веса атлета.

Программа цикла недели состоит из двух последовательных повторений на трех разах в цикле недели обучения, сильно делающего активные процессы obmenno-rostovye во всем организме и стимулирующем росте ткани кости вершины humeral пояс.

Таким образом программа цикла недели расширения обучения может смотреть:

[35 Я, III, V. В ПОНЕДЕЛЬНИК, В СРЕДУ, В ПЯТНИЦУ.

Создание активного обучения.

1. Дыхательные изгибы колена 10х15

2. Пуловер, дыхательный 10х15

3. Пресса, кладущая широкий хватом 10х15

4. Данные груди наложения гирь 10х15

5. Отжимания на барах 6-8х Макс

6. Склонности с баром, сидящим 6-8х15

II, IV, VI. ВО ВТОРНИК, В ЧЕТВЕРГ, В СУББОТУ.

Стимулирующее обучение.

1. Pullings широкий хватом grudi5-6h Максу

2. Пресса, сидящая от 5-6х12 груди

3. Вершина наброска широкий хватом для 5-6х12 головы

4. Пресса, сидящая из-за головы, широкой хватом 5-6х12

5. Набросок 5-6х10 рывковая

6. Пресса гирь, сидящих 5-6х12

7. Распределение гирь, стоящих в 5-6х10 склонности

8. Подъем гирь, сидящих на наклонной 5-6х10 скамье

Activization ростовых процессы достигнут заявлением некоторых упражнения, которые выполнены в способе гипервентиляции легких. Основными такое осуществление, которое сильно делает активным легочный и дыхание ткани, являются так называемыми "дыхательными" изгибами колена. В различии от обычных изгибов колена с баром на спине, выполненной с заявлением натуживания - задержки дыхания на полудыхании или полувыдохе, дыхательные изгибы колена выполнены с немного меньшим весом, и это обязательно на полном (или почти настолько полный) дыхание, после предварительного выполненного полного дыхательного цикла. Видная особенность такого обучения - то, что activization легочных и дыхание ткани проходит против работы сильной мускульной работы. Очевидно, комбинация интенсивных легочный и дыхание ткани к тяжелой мускульной работе значительно делает активным общий метаболизм организма атлета и создает таким образом благоприятный фон для возможных процессов ростовых.

Программа обучения вторых, четвертых и шестых дней цикла недели (даже триада) включает упражнения, направленные на возбуждение ростовых зон устройства кости вершины humeral пояс. Упражнения даже триада подняты и структурированны в программе обучения так, чтобы последовательно отдать сжатие и протяжение влияния на sustavno-copular устройство вершины humeral пояс. Это предполагается, это таким образом стимулируется зоны ростовые (1) скелетные кости вершины humeral пояс, как обеспечивает расширение плеч атлета.

На долгосрочном наблюдении автора эффективность заявления расширения обучения подчинена о таком statistican: в 20-30 % общего количества атлетов, применяющих этот вид обучения, любого, визуально различимые результаты, это не наблюдалось; в 40-60 % атлетов имел место выраженный эффект визуально различимого расширения вершины humeral пояс; в 20-30 % атлетов, занимающихся заявлением этого вида обучения, результат был довольно значителен. Во всех атлетах, применяющих расширяющееся обучение, было отмечено достаточно существенное увеличение мускульных объемов. Также это было отмечено эффект жиросжигающий расширения обучения.

Расширение обучения применено рядом от два три цикла. Продолжительность цикла расширения обучения обычно делает 4-5 недель - первое; 5-6 недель - второе; и 6-8 недель - третье. Разрыв между циклами расширения обучения обычно делает 4-5 недель. В разрывах между циклами расширения обучения целесообразно короткое заявление, в 4-5 недель, циклов специализации на дельтах. Это необходимо, чтобы заметить, который специализировался, обучение на дельтах на основе подводимой мощности является самым легким среди всех видов специализации. Как расширение обучения скорее энергоемок, заявление (в разрывах между циклами расширения обучения) легче на основе расхода энергии видов обучения, которое таким образом также влияло бы на вершину humeral пояс иногда, необходимы. Начальный курс обучения объема может быть таким видом обучения; с двумя отдельным обучением на дельтах.

Как правило, выраженный эффект расширения humeral пояса наблюдается после второго, третьего цикла расширения обучения. Возможно считать законченные индикаторы эффективности расширения обучения достаточно постижимыми; рассматривая сильный эффект мышечноразвивающий этого вида обучения, его заявления атлетами периода возраста - 18-24 года больше чем фактически.”

(1) Зоны Ростовыми называют соседними относительно суставов части скелетных костей, где есть активное деление клетки ткани кости, обеспечивающей процессы ростовые