Когда и как использовать сывороточный белок

Я так или иначе попытался сравниться, сколько обычной пищи (тип цыплят, рыбы или говядины) это необходимо, чтобы съесть каждый день, чтобы получить 100 граммов волокна, и сколько это - необходимые продукты типа Myoplex Плюс или Авторский Белок, чтобы получить 150 граммов волокна.

Конечно, сколько белка это необходимо, чтобы получить от "питательных дополнений" (и я думаю, что все, бодибилдер требует дополнительной "подачи"), зависит от этого, сколько качественного волокна Вы получаете от ежедневной диеты.

Я нахожу очень неудобным, чтобы получить значительное количество волокна от обычной, составной пищи, поскольку я провожу много времени на расстоянии от дома (я постоянно на работе или в путешествии). Чтобы обеспечить 300 граммов качественного белка в день, я должен в каждой возможности есть мясо, и так день за днем, неделя после недели, пока мой живот не будет бунтовать. Кроме того, у меня нет времени для кампаний в магазине и непрерывной кулинарии. И, в конечном счете, на порошках белка грамма на грамме перевычисления намного более дешевы, чем мясо.

Здесь к Вам некоторые советы, как использовать приготовления к белку с самой большой эффективностью. Первое, и самое важное - чтобы выпить коктейль белка (это желательно с углеводами), прямо после обучения. Это в тот момент, когда Ваш механизм синтеза волокна готов быть переключенным, чтобы высоко перейти, кроме того, запасы важных аминокислот к этому моменту уже улажены, это уменьшает возможности организма до восстановления и роста.

Далее, попытайтесь принять приготовления к белку с утра, прямо после того, как подъем, остановит процессы катаболические, которые начинаются во время последней половины мечты. Чтобы "спать" средство "не", и "не" средства, что организм улаживает запасы волокна и замедляет развитие инсулина (который транспортирует аминокислоты в мускульных тканях), приблизительно к середине ночи так к этому времени, Вы прекращаете синтезировать новые мускульные ткани для восстановления и роста.

Чем быстрее утром Вы примете часть белка, тем лучше, особенно, если Ваша цель - сила и объем мускулов. Одно из преимуществ, которые дают приготовления к белку по сравнению с составной пищей, является поднятой скоростью освоения. (Аминокислоты прибывают в обменную систему намного быстрее, чем если бы Вы съели яичные белки).

Другой хороший момент для принятия части белка - поздно вечером; я часто опрокидываю стакан белка перед мечтой, которая будет уверена, что я не буду оставлять организм без волокна на большее, чем время необходимо. Фактически, иногда среди ночи я поднимаюсь (в туалете или все еще где...) Я делаю ко мне непосредственно Авторский Белок части, и я возвращаюсь, чтобы спать. Я не пробуждаю меня особенно с этой целью, просто, когда просыпаются ночью или рано утром, это - хороший случай, чтобы заполнить запасы волокна в организме для усовершенствования метаболизма и предотвращения разрушения альбуминовых структур организма, который происходит, в то время как мы спим. Показ исследований, что такое обслуживание постоянного уровня аминокислот (ВСАА) в организме действительно в большинстве случаев помогает с борьбой с катаболическими процессам, происходящим во время мечты. Цикл "питательная голодовка", которая обычно происходит в течение дней, вызывает liftings и спад уровня волокна в организме. Для большинства людей это нормально, обычный заказ вещей - стремление тела остаться в том же самом условии, гомеостазис; но для бодибилдера это не приближается.

Мы должны принять все возможные меры, чтобы переместить акцент этого цикла к строительству новых мускульных тканей, и поскольку я уже сказал, использование приготовлений к белку прежде, чем мечта, среди ночи и прямо после подъема, обычно вызовет положительный эффект.

Помимо этого, во время бессонницы Вы должны попытаться заполнить запасы волокна несколько раз в течение дня с этим или различным путем. Не все приемы волокна должны состоять из приготовлений к белку, поскольку я уже сказал, это необходимо, чтобы объединить качественные волокна от составных продуктов и готовых альбуминовых смесей.
Как Вы видите, обогащение диеты волокном - обрабатывают достаточно простое. Просто попытайтесь сделать это каждый день. Чем Вы в обслуживании организма с волокном будет более упорно продолжать заниматься, рост Ваших мускулов будет особенно последователен.



Продолжение:
НМВ - соответственно доказал в лаборатории и в реальном мире