После того, как учебные мускулы не больны меня - только усталость. Это правильно?

Одно из широко распространенных мнений в боди-билдинге - то, что послетренировочная боль в мускулах означает их рост. Пирс более настоятельно болен - что лучшие работы "мускул, желание растет больше. Но это в корне неправильно! Больно - не означает, растет. Больно - кое-что означает с мускулом не, поскольку это должно быть включено, что организм и спешит уведомлять Вас. Причины боли послетренировочных мускулов могут быть немного. Во-первых, молочная кислота, которая собирается в Ваших мускулах на обучении. Однако это оставляет тело очень быстро - максимум в потоке 24х часы. Но большинство спортсменов знает, что боль достигает максимума в течение 2-3 дней после обучения. И причина этой боли в большом числе микротравм мускульных волокон. Я не буду нажимать подробно в биомеханике мускулов, я скажу только, что Ваши мускулы быстро пытаются восстановить нанесеные, который она повреждает и избавляться" от шлаков". У этого процесса есть не что-нибудь генерал с ростом мускулов, и это необходимо непосредственно, чтобы понять это точно!! Рост начинается только, когда мускул будет полностью восстановлен от микротравм и второго периода - период суперкомпенсации, когда мускул начнет приспосабливаться к будущему loadings, начнется. И Вы не будете чувствовать этот процесс. Если Вы ничто не больны, это не означает, это срочно это необходимо, чтобы бежать в зале и "убить" мускулы "наборы гига высшего качества". Если Вы больны, ничто, означает, что все в порядке. На что орентироваться? Если Вы уезжаете, зал, полностью исчерпанный, размышляют - Вы можете, были чрезмерно фанатичными? Все еще Арнольд Schwarzenegger сказал, что это необходимо, чтобы уехать, зал "стал усталым, вместо убитого". Переутомление - вещь плохо. Особенно, чтобы дать импульс нагрузить рост это возможно в двух подходах, и нелепо исчерпать - для 15. Не в числе бизнеса подходов и повторений. Бизнес по качеству. Бизнес в этом, ПОСКОЛЬКУ Вы выполняете упражнения. Помимо банальных советов о технике упражнений я отмечу все еще общий дух. Вы должны чувствовать как работы мускула. Сконцентрироваться на этом. Чтобы собраться все будут в кулаке и когда это будет казаться Вам, что больше Вы не можете переместить бар от места - чтобы сделать еще два повторения. Должным образом сенсация "сделанного" мускула прибудет, также Вы учитесь понимать, когда Вы действительно протренировали мускул и когда напрасно тратили время напрасно. Не зевайте на обучении, не тормозите - систематически и последовательно перемещайтесь согласно запланированному списку обучения. Проанализируйте это. Если чувство, что кое-что в этом не, что - не боятся сделать на учебном курсе изменения, чистя ненужные упражнения, принося новый или изменяясь один на другом. В заключении я повторюсь - боль не индикатор роста мускулов. Напротив, если в Вас это является регулярным после обучения настоятельно, мускулы больны - это необходимо, чтобы размышлять над уменьшением в loadings. В любом случае перед обучением обучаемая группа мускулов должна чувствовать идеально непосредственно минимальные 2-3 дня. Тогда Вы можете быть уверены, что у этого будет время не только, чтобы быть восстановленным, но также и это немного, чтобы расти.