Пища спортсмена

Зеркало. Большое зеркало, правильно помещенное в закрытом помещении для обучения, будет хорошей помощью. Во-первых, вид в через зеркало поможет Вам видеть результаты обучения лучше. Во-вторых, работа большинства рекомендуемых упражнений перед зеркалом поможет Вам изолировать более полную причастность мускула. В-третьих, обучение перед зеркалом доказано и следовательно, что Вы фактически видите увеличение объема мускулов при их сокращении.
Диаграмма процесса. Тщательно ведите учет всего своего обучения. Обычно это становится на карте с перечисленными упражнениями и присутствием пустого места направо от отчета даты, веса и повторений.
Управление к пище. Увеличение мускулов требует рост возбуждения с последующим периодом восстановления. Рост возбуждения является результатом работы высокой интенсивности упражнений. Восстановление состоит из достаточного отдыха и eutrophy. Управление к пище для кузовостроительных компаний, лучше диета, состоящая из нескольких рационов питания в день под столом 4 основных групп продуктов, лучше. Стол обеспечивает рацион питания, дающий потребление 3000-4000 калорий в день. Меньшее число калорий в каждой из групп при суммировании делает приблизительно 3000 калорий. Большие числа при дополнении делают 4000 калорий. Начинающиеся спортсмены в Гейнсвилле начали занятость в весе тела от 56,6 кг до 89,36 кг. Все они успешно использовали управление. Более легкие участники потребляли в среднем 3000 калорий в день, и более тяжелый - 3800 калорий в день. Приблизительно, чтобы подсчитать количество калорий, необходимых в день, увеличьте массу тела в фунтах на 20. Другими словами, человек, имеющий вес тела 175 фунтов, требует приблизительно в 3500 калориях в день. Один фунт (435,6) чистые мускулы содержит в теле 600 калорий. Увеличение мускула в одном фунте (435,6) через неделю - при условии, что Вы должны стремиться к этому (что не так легко, чтобы сделать) - требуют кроме того приблизительно 100 калорий в день очень. Чрезмерная поставка организма калориями приведет к тучности. Помните: фактор роста - обучение, пища - строга на втором плане. Теперь руки. Обслуживание обучения, сжатого и интенсивного и данные посторонней деятельности к минимуму, дает гарантию, которую Вы не перетренируете. Заявление других принципов, обсужденных мной на профессиональной основе, гарантиях, что мускульный рост стимулируется. И, наконец, правильно уравновешенная пища предоставит растущему организму необходимые питательные вещества. Теперь Вы должны быть готовы к ударам кулаком дороги к большим рукам.