Лучшее обучение бицепса всех случаев

Несмотря на то, что конституция чемпионов, которых драматически изменил в течение прошлых лет, руки Арнольда Schwarzenegger's, остается стандартом размера и формы даже среди сегодняшних кузовостроительных компаний. Стратегически думающий австрийский Дуб приблизился к обучению рук с методологией, основанной на разнообразии и интенсивности. Это ничего не оставило на случае. Психологические и технические новшества, которые это использовало в строительстве необычно обрисованных в общих чертах бицепсов, более низки отмеченный. Его передовые интеллектуальные показы подхода, что Арнольд был тем же самым выдающимся архитектором тела, так же как Голливудским актером. Дух, "Когда я работаю по бицепсам, я воображаю. Я тяну раздутую руку и заполнение комнаты.
Это - безумная мысль, но когда Вы очень хотите кое-что, Вы всегда видите это больше, чем это фактически."
"Когда Вы думаете, что Ваш бицепс только мускул, Вы подсознательно помещаете ограничение в ум, который для бицепса в пределах 50-52 сантиметров. Когда Вы ограничиваете Вас в этом размере, очень трудно достигнуть уровня набора. Это чрезмерно, чтобы говорить о невозможности преодолеть это измерение.
Но когда Вы воображаете гору, умственное ограничение для роста бицепса исчезает и, следовательно, у Вас есть шанс пойти далее обычные интеллектуальные барьеры."

Супинация - изучают это!
"Так, что такой супинация?
Если Вы делаете изгибы с двумя гирями и супинируете правильны, Ваши пальмы будут превращены друг к другу в начале движения, когда руки будут понижены вниз. "" От этого положения, выправляемыми руками, поворачивают Ваши большие пальцы друг к другу, это полностью
Протягивать бицепсы.
Тогда мы начинаем снимать одновременно гири, поворачивая большие пальцы в противоположном руководстве - друг от друга - в процессе подъема веса. В пункте финала должны быть полностью согнуты Ваши руки, и Ваши щетки выпущены сколько это вероятно для человека.
Такое изменение щеток и запястий - движение супинационное. "Читингующие может быть большим количеством" Изгибов рук с баром с читингом, не имеют равный в здании веса.
Я начинаю движение с бара на моих бедрах, используя хват на ширине плеч, и я выдвигаю его легкое движение тела. Это дает мне достаточную инерцию, чтобы передать любой мертвый пункт, пока я не концентрируюсь. Я достигаю полного сокращения бицепсов, тогда медленно я понижаю печать подписи в месте запуска. После того, как пальмы поднимутся, я получаю преимущество супинации, который облагораживает внешние головы бицепсов в течение всего сокращения, и также развивает толщину всей центральной части мускулов - сферы."

Пять правил техники Арнольд на бицепсе

1) Разнообразие. Будьте переключены между барами, гирями и блоками.
2) Изоляция. Не помогайте дельтам, основанию спины и другим частям тела когда бицепсы поезда. Не встряхивайте вес.
3) Полный диапазон движения. Насколько это применимо, вес движения в контролируемом, но законченная форма, если только Вы не используете интенсивное движение на обучении шока.
4) Найдите обычный след. Ассигнуйте естественную линию движения за каждое осуществление.
5) Полная концентрация. Не позволяйте Вашей причине блуждать. Будьте всегда закреплены на осуществлении и мускулах чувствовании.