Как поесть для подготовки к соревнованиям?

Диета необходима, чтобы начаться для того, чтобы наблюдать 2 месяца до обучения. Самый важный принцип - курс уменьшения в пособии пищи (углеводы, жиры, соль, вода). Если Вы начинаете сокращать резко каллории или количество углеводов, Вы рискуете снижать Ваш вес или приводить перетренированности организм. И это постепенное уменьшение в пособии пищи должно закончиться в течение 2 дней до соревнований. 6 дней до соревнований Вы должны передать воду дистилированную, чтобы уменьшить количество соли в Вашем организме, так также подкожная вода. 2 дня до соревнований, это необходимо, чтобы сделать углевод, загружающий т е, чтобы съесть рис, маленький рис, бездельничают, пробка, кое-что легкоусваиваимое от углеводов. Это заполнится ваш мыщцы энергией, и они будут раздуты только на соревнования. На соревнованиях за увеличение венозности возможно выпить бокал коньяка. Вода прежде и соревнования лучше для того, чтобы уменьшить вовремя в максимально возможной степени, по-другому Вы можете отплыть непосредственно на подиуме. Естественно такие твердые структуры могут расстроить Вас, как на сцене в атлете - организм полностью обезвожен. Но здесь также выносливость и самообладание, которое является врожденным только от Чемпионов, необходимы.
Относительно чисел, здесь все индивидуально. Кто-то, например Шелесты. Не может передать безуглеводную, который открывает диета (diarrhoeia), и следовательно даже на "высыхании" добавляет углеводы. И список, "решенный при сохнущих" продуктах, оказывается не настолько большим: курица и рис в основном. Плюс это возможно, чтобы съесть белок. Белок лучше не быть к сокращению вообще и напротив увеличиться, что вес и организм не упали, мог взять от этого пищу. Жиры могут быть уменьшены сразу. И углеводы лучше для того, чтобы уменьшить постепенно. То есть 1 неделя - уменьшает на 70гр. 2-недельный для 70гр. И так далее. Конкретные числа еще раз, которые я повторяю, зависят от особенностей организма. Вода необходима для того, чтобы уменьшить также постеппенно на 200-300мл ежедневной норме через неделю. И минимизировать это приблизительно 200мл в день. Углеводы минимизированы приблизительно 30-60гр в день не больше. Если у Вас были вопросы - пишут на месторождении емэйл. Я отвечу на все. Я помогу с составлением диеты.