Французская пресса гирь одна рука

Огромное осуществление для усовершенствования формы трицепса! Выберите вес, с которым Вы можете технично строго выполнять 10-12 повторений. Сядьте на край горизонтальной скамьи, ствол держатся непосредственно. Протяните руку от гирь вверх по голове. Свободная рука может поддержать локоть "рабочего", которым его главная часть оставалась в устойчивом положении. Сгибая локоть, повесьте гири вниз для головы к полному расширению трицепса. Выправляя руку, возвратитесь в начальном положении. В высшем пункте устанавливают вес и напрягите трицепс.