Эффекты креатина на спортивных состязаниях

Неприятность многих спортсменов, оказывающихся перед следующей новинкой на рынке продуктов, является отсутствием с научной точки зрения проверенной информации и доказанных рекомендаций. В искреннем желании улучшить обучение такие потребители легко становятся жертвами несправедливой рекламы, которая вызывает каждый год новые продукты - "хиты". Как бабочки - кое-что эфемерное макеты этого ребенка продуктов скоро исчезают из арсенала спортсмена, оставляя это в горьком замешательстве (в основном, из-за непосредственно инфантильной доверчивости). Вспомните по крайней мере ванадил, хром пиколинат и много других вещей добавки "чуда". Не столь деловой с креатином.
История научного изучения этих естественных общих количеств нижнего слоя много десятилетий, крупный банк серьезной информации относительно этого вопроса накоплен. Забавный, но в 1926 это было экспериментально доказано, то введение, креатина в организме стимулирует рост веса тела, вызывая задержку азота организма. Провел только 55 лет (?!) и креатин начал заниматься расследованиями в событиях со спортсменами. (Такие находки интересны, сколько, неоценимый с точки зрения спортивной пищи, фундаментальная наука хранит до настоящего времени?). Вкратце подводя итог накопленных данных (для данной статьи это используется больше чем 100 источников специальной литературы), возможно заключить следующее: - прием порошка или капсул моногидрат креатин в дозе заказа 20 г/дни приводит к увеличению фосфокреатина в мускулах и к увеличению индикаторов взрывчатой силы (качества skorostno-власти).
Самый эффективный метод использования - так называемая неделя, загружая креатином - 20-30 г/дни, разделенных на 4-6 приемах после еды. Доза поддержки после погрузки может быть понижена к 2-5 г/дням; - прием химически чистый креатина увеличивает вес тела за счет индикаторов калиперометрических роста мускульного веса. (Вопрос на параллельном уменьшении в весе жира при действии креатина не решен не так для сегодня). ; - Фосфат креатина чрезвычайно ужасно впитан в животе. фосфокреатина введения в крови (в форме подготовки, популярной в спортивном "Neotone"), продвигает усовершенствование и восстановление сократительной к сердечной функции мускула, но фактически влияет на рост мускульные веса немного. Вопрос - то, что из-за исключительно высокой цены на свободный рынок Neotone (заказ 12-17 долларов США для 1) не возможно сделать высокосортную погрузку мускулов креатином; - комплексы у моногидрата креатин с волокнами (подготовка "Фосфоген") или витамины In группы нет любых подлинных преимуществ по сравнению с приготовлениями чистый моногидрат креатин; - любые сопутствующие вредные эффекты от суперфизиологического приема (то есть больше выше 2 г/дней) дозы моногидрат креатин это не показано.
Почему моногидрат креатин воздействует не на все и как это, чтобы избежать? Во многих серьезных исследованиях (например) это было замечено P.Grinhev, которые от каждых 10 людей, использующих погрузку креатиновую моногидратом, три четыре, не имеют никакого желательного положительного эффекта ни на индикаторы взрывчатой силы, ни на размер мускульного веса. Во что причина? Главная проблема - всасывание креатина от живота в крови! Основной механизм, обеспечивающий эффективность действия креатин моногидрата на мускулах, является сохранением естественные структуры вещества (нативной) в этом всасывании от живота в крови.
В животе шлак креатин (см. выше биохимии креатина), который, прибывая в кровь, не отдает ожидаемому действию, может уже повернуться в креатинин, то есть. Вообще, стабильность (стабильность) креатина в решении является незначащей. Поэтому как самая постижимая форма креатина студенистые капсулы с порошком моногидрата, который по крайней мере частично защищал креатин от "повреждения" в животе до недавнего времени, рассмотрели. Тем временем, действие моногидрат креатин может быть усилено. Прежде всего, за счет ускорения всасывания в животе. Таким образом, вероятность преобразования креатина в шлаке и количестве увеличивает креатина, прибывающий в кровь и затем в уменьшения мускулов. Это установлено, что простые углеводы (печатают декстрозы или глюкозу) "протягивают" креатин через стену живота намного быстрее. Элементарным примером такие системы креатиновой является моногидрат решения креатин в виноградном соке.
Другая группа веществ, способных, чтобы улучшить проникновение креатина в крови - различные соли фосфата (динатриевая, magnesian и калиевая). Прием моногидрат креатин в решении простых углеводов увеличивает бионакопление этой добавки для мускулов. Еще один прием, который усиливает действие моногидрат креатин, является своей комбинацией с веществами, которые стимулируют распределение гормона поджелудочной железы - инсулин. Во многих серьезных исследованиях (P.Grinhev, 1996, A.Almada, 1995) это показали, который в увеличении уровня инсулина в накоплении крови значительно увеличивает креатина в мускулах. Способом сказать, простые углеводы способны, чтобы стимулировать эмиссию инсулина от поджелудочной железы. То же самое действие некоторые аминокислоты (например, таурин в дозах заказа 1 г относительно всех 5 г креатин моногидрат) обладают также. Технология ячейки, Phosphagen HP, Глицерин Креатина Phosphat - новое поколение продукты креатиновых. В действительности, эти новые продукты (чтобы не перепутать с Фосфогеном, который является соединением креатина с волокнами!) также представляют комбинацию моногидрат креатин с декстрозой, phosphatic соли и таурином, и Глицерин Технологии ячейки и Креатина Phosphat, это все еще добавлено липоевой кислотой. Другими словами, новый продукт - новая, более эффективная транспортная система креатина. Это подобно на идее и другом новом креатиновый продукт - уже упомянутый выше Turboblast-600 (однако многие подтвержденные как реклама о "... Конфиденциальная структура продукта, который известен только тремя человеками на свету"),
Первые ряды экспериментов, потраченных на добровольцев-спортсменов университетского уровня, показали, это через 1 час после приема моногидрат креатин с новой транспортной системой обслуживание фосфокреатина в крови приблизительно в 6 раз выше по сравнению с подобным индикатором для всех прежде, чем известно продукты креатиновых. Подлинная выгода некоторых индикаторов тестирования взрывчатой силы (на выпрыгиванию) и скудный мускульный вес параллельно зарегистрирована также. Как средняя цена за новые продукты только ненамного превышает среднерыночную для обычных приготовлений моногидрат креатин превосходная возможность проверить на себе, новый подход представлен всем заинтересованным людям. У такого подхода может быть специальная ценность для спортсменов, которые не получали перед эффектом от заявления моногидрат креатин. В плохом качестве продукты креатиновых уже могут содержать много креатинина. Ожидать от таких продуктов желательного эффекта, по крайней мере, нежно. Поэтому, преследуя низкую цену, Вы можете купить красиво упакованную трату.